Os esportes que mais queimam calorias

Por Camila Oliveira


Quando se trata de praticar esportes, além de fazer bem para a saude e para a mente, vale lembrar que os exercícios físicos são ótimos aliados para a manter a forma e também para quem deseja eliminar os quilos a mais. Cada esporte tem uma característica diferente e isso também se aplica para o gasto calórico que cada um deles propicia. Entre eles, listamos alguns dos esportes que mais queimam calorias:

Corrida: Em uma hora de corrida é possível queimar cerca de 900 calorias. É um dos exercícios mais fáceis e práticos para quem quer começar a se exercitar. Vale lembrar que para iniciar a corrida antes é necessário começar com uma caminhada leve e ir aumentando o ritmo aos poucos. Alongar o corpo antes e depois também é fundamental para não haver problemas nas articulações e distensões nos músculos. Um bom tênis e uma roupa adequada auxiliarão no hora de iniciar os exercícios.

Pedalar: A pedalada também é um dos exercícios que mais queimam calorias, independente de ser na bicicleta comum ou na ergométrica. Em uma hora você pode perder 850 calorias, mas isso vai depender também da velocidade da pedalada. 

Tênis: Jogando tênis durante uma hora, é possível perder 800 calorias. Além do alto gasto energético, outra vantagem do tênis é que trabalhar mais intensamente a musculatura das pernas e braços ao mesmo tempo.

Musculação: A maioria das pessoas procura a musculação somente com o intuito de definir o corpo e tonificar os músculos, e não levam em conta o grande gasto calórico que essa prática inclui. Sendo assim, quem faz musculação e adota uma dieta equilibrada, além de ficar com o corpo definido, emagrece. Uma hora malhando pode levar a queimar 700 calorias.

Boxe: Assim como o tênis, o boxe também auxilia a trabalhar os músculos das pernas e braços, e no caso do boxe, trabalha bastante o abdômen em conjunto. Com uma hora é possível eliminar 660 calorias.

Natação: A natação também é considerada como uma das práticas esportivas mais completas, por trabalhar praticamente o corpo todo. Contribui ainda para a melhora a coordenação motora e auxilia no tratamento de problemas respiratórios. Além desses benefícios, sua pratica leva a queima de 540 calorias por hora. 

Basquete: Praticando por uma hora é possível queimar 480 calorias. É um esporte de grande contato físico e exige cautela para não se machucar. Trabalha braços e pernas proporcionalmente e trabalha também a concentração, já que o esporte exige atenção o tempo todo.

Vôlei: Uma hora jogando vôlei pode queimar 420 calorias. Não é um gasto tão alto quanto os outros esportes mas ele possui outras importantes vantagens: trabalha a agilidade, aumenta a resistência física e trabalha boa parte dos músculos mais importantes do corpo.

Futebol: Esporte número 1 do Brasil, o futebol queima quase 800 calorias no período de uma hora. Mas antes de começar o jogo é importante, além do alongamento, fazer um breve aquecimento para não entrar com o corpo "frio" em campo.