Sedentarismo e Síndrome de "Over training"

Por Ana Carolina Quintella

A pratica esportiva carece de realização e dosagem.

Tratada por pesquisadores como pandemia, o sedentarismo – falta de atividade física – e responsável por uma em cada dez mortes por ano no mundo, segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde.

A população, sem perceber, torna-se propícia a morte prematuramente.Aumenta-se o risco de infecções urinarias, depressão, câncer, pneumonia e principalmente doenças cardiovasculares e obesidade.É normal associarmos o sedentarismo apenas a não realização de atividade física intensa, como esportes, caminhadas e frequência em academias. Porém, de acordo com cada organismo, e possível que a própria troca de elevadores por escadas,por exemplo, resolva o problema. Lembrando que o acompanhamento médico e imprescindível.

O caso já é considerado problema de saúde publica, e observando que atualmente 70% da população nacional e sedentária, foi instituído 10 de março Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, motivando a causa.

A síndrome de "over training" - excesso de atividade física- sobrecarrega o corpo tanto quanto seu oponente.

Maria Inês Rodrigues, 45, não larga a academia por nada na vida.

O que e a atividade física pra você? 

Hoje a atividade física é parte do meu dia dia... Nem consigo me imaginar sem.

Que esportes/atividades pratica? 

Faço aeróbica, musculação, faço uma aula de 40 min de abdominal dois dias na semana.

Como você se sente quando falta a academia?

Me sinto como se faltasse algo em mim sem falar que fico insuportável e cheia de culpa.

Além das diferenças visíveis, como sente seu corpo, apos praticar atividades por um longo período? 

É uma adrenalina, pratico em média três horas e meia por dia,  as vezes quatro horas... Cinco dias da semana, as vezes meu corpo pede mais.

Você acha que o excesso de atividades físicas podem comprometer a saúde?

Eu espero que não... Até agora só me fez bem.

Quais esportes que ainda não realiza, faria, e quais excluiria, dos atuais? Por que? 

 Eu gostaria de fazer luta... Até já fiz algumas vezes mas os horários são incompatíveis no momento mas ainda quero fazer um dia. não tem nenhum que eu excluiria.

Pesquisa divulgada pela Unifesp, aponta crescimento na ultima década de 30% dos jovens com problemas nos joelhos,resultante do mau uso de aparelhos de academia e excessos físicos.

O dano gera aumento dos hormônios do estresse, aumentam a chance de AVC e desgasta o músculo cardíaco, pois há um aumento demasiado de sua frequência, e danifica a massa óssea, que torna-se frágil e mais propensa a fraturas.

Observe, não estamos comparando Homer Simpson ao Jhonny Bravo, mas apresentando problemas irreversíveis para a saúde. Toda pratica esportiva carece de realização e dosagem. Alie-se a ela, frequente seu médico regularmente, faça avaliações físicas e seja saudável. Viva bem e feliz.

Conhecendo a arte da luta

Por Ana Carolina Quintella

Muitas pessoas tem interesse no aprendizado de lutas marciais ou defesa pessoal. Mas ao conversar com elas, poucas conseguem diferencia-las. Segue abaixo, um breve manual, que pretende ajudar interessados a compreende-las melhor.

Capoeira

Representando o Brasil, a capoeira pode ser dita como jogo, já que a luta em si, depende de música tocada, com instrumentos próprios: o berimbau, o atabaque e o pandeiro.Seu jogo varia de acordo com a música, iniciando sempre em roda; corforme a música, seus movimentos começam a surgir: ginga, movimentos acrobáticos de alta elasticidade, golpes com as mãos, cabeçadas, saltos mortais, giros, etc.

Seu uniforme contitui vestes brancas, e deve-se jogar descalço.

Judô - "Caminho Suave"

Arte marcial japonesa, tem como objetivo a busca da exatidão entre o corpo e a mente, de forma a aperfeiçoá-la, "Conhercer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar." (Mandamentos do judoca).

Vestidos com o quimono, a graduação do judoca se observa pela faixa que exibe ao redor da cintura: branca, amarela, laranja, verde, azul, marrom ou preta, que representa o primeiro grau para tornar-se mestre.

Muay Thai - o boxe tailandês

Caracterizado pelo uso agressivo dos cotovelos, joelhos, pernas e punhos.

Alto índice de queima calórica, melhora o condicionamento físico e mental, fortalecimento muscular e grande evolução na coordenação motora.

Repleta de emoção e adrenalina.

Kung fu - o boxe chinês

Originário da China, é baseado na lenda do monge chinês, que subiu a um monte para observar os movimentos dos animais em combate. Ou seja, a luta imita os movimentos contínuos, delicados e precisos da vida animal.

O Kung Fu pode dividir-se basicamente em dois estilos. No norte, por conta do alto frio, ele é baseado em chutes altos, movimentos longos e saltos. O estilo sulista, por conta do clima mais brando, desenvolveu movimentos com ênfase nas técnicas de mão.

As vestes para a pratica do esporte, lembram o quimono, mas o tecido utilizado remete a seda, um material que facilita a flexibilidade do corpo. Lembre-se de Bruce Lee!

Boxe

A clássica luta inglesa, baseada na esgrima, só obtém sucesso pela quantidade de nocautes no oponente, que deve ser nocauteado.

Por isso, há grande oposição a seu exercício; médicos do mundo todo pedem que ele seja banido. A agressão que causa, pode desencadear danos permanentes, e até mesmo levar a óbto. Dessa forma, é inprenscindivel a utilização do equipamento de proteção.

Projeto Social envolve esporte, arte e profissionalização de jovens carentes

Por Ana Carolina Quintella


O Espro- Ensino Social Profissionalizante- está presente em todo o Brasil, e busca inserir jovens carentes em todo âmbito social.

Com o slogan "Educa, transforma e inclui", o Espro, organização não governamental presente em todo Brasil, está proporcionando aos jovens oportunidade à mudanças de vida. Além de seu principal projeto profissionalizante, que visa inserir o jovem no mercado de trabalho,em parceria com empresas como Rede Record, Banco Itaú e Mackenzie, possui como projeto secundário Oficinas de Arte, dotada de aulas de canto, violão, teatro e dança.

O maior sucesso do projeto é a dança.Helena Camargo, professora de dança, formada pela USP, embala a turma. Durante o ano, os alunos aprendem as mais diversas técnicas, daí, começam a produzir coreografias para a apresentação, que acontece todos os anos.

Atualmente, as oficinas do Espro são abertas ao público, sendo necessário, apenas uma entrevista com a assistente social.

Ultima apresentação realizada pelos jovens (segue imagem e vídeo): "Aventuras no Universo Literário", dias 4 e 5 de outubro, em Theatro São Pedro.